wszystko o diecie

[...] http://www.youtube.com/watch?v=52Vu8MHWa-I&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=slBiH-KW09Q&feature=youtu.be Średni trening, wszystko robione trochę od niechcenia. W wycisku liczyłem na te 8x, ale 7 poszedł już ciężko. W regresach za to tradycyjnie dodane :-) W wąskim też sporo dowaliłem, i w sumie [...]

OJAN! mam pytanko ; co zmieniłbys u mnie w treningu ,bądz w diecie ,zeby palic fat,co robię żle ,??????????????????????????????????????? twoim zdaniem nie chodzi mi o wszystko,bo i tak nie potrafie wszystkiego zmienić ,tylko o taki jeden jedyny najwazniejszy wg.Ciebie element ,ktory powininnem zmienić próbowałem codziennych treningow ,nie [...]

[...] problemów zdrowotnych. Ze swojego doświadczenia powiem Ci, że warto ułożyć przykładowy jadłospis, który możesz tu wkleić i go ocenimy, oczywiście najpierw wysilić się i mimo wszystko obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne zgodnie ze wzorem http://www.sfd.pl/ -t276436.html Po jakie produkty sięgać masz info poniżej http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]

[...] obserwacji mojego ciała bede manipulował btw Co do cyklu dzisiaj poszedł 8 strzał chyba trafilem na zrost bo strasznie bolało waga z rana 78,5 czyli 3,5 kg na + siłowo takze do przodu dzisiaj na płaskiej + 5kg. Ogolnie sa dni jak to pisali poprzedni uzytkownicy tego forum jakbym nieczuł sie na bombie ale na treningu wszystko wraca do normy

[...] ktoś robi to dla zdrowia. Ćwiczenia powinny dawać efekty wymierne do nakładów, sterydy tego efeku nie zapewniają - efekty mijają szybko. Ja nie ćwicze już lekko ponad rok, a wszystko mi sie utrzymuje jakbym ćwiczył nadal. Znam jednego koksa który przestał cwiczyc, po pół roku chudy jak wczesniej, tylko kark mial wielki - bo co z tego ze bierzesz [...]

[...] w godzinach ustalonych, a w godzinach wolnych od jedzenia tak jak do tej pory, czyli kawa, woda i wszelakiego typu herbaty. Tak więc w ten sposób przedstawia się to wszystko od wcześniej wspomnianej daty 28.12.15 Waga 100,2kg /96,3kg Pas 97,5cm /96cm Jak widać nie jest tragicznie. Może i pas za mało jak na 2 tygodnie, ale mnie w [...]

[...] zaczynam czuć moc oraz ćwiczone partie mięśniowe. Jest bardzo dobrze. Co do obwodu to fakt, 40cm to malo... Swego czasu doszedlem do 45cm ale na mecie i kijowej diecie, wiec wszystko spadlo do 42cm i trzymalo się az do czasu redukcji, gdzie po jej zakończeniu miarka ukazala 37-38cm. Dokladnie nie pamiętam i nie chce sklamac, ale gdzieś pisalen o [...]

[...] czy spontanicznie wpisujesz wartości? Dlaczego kontrowersyjny? Co zlego jest w tak malych ilosciach? Byle sie makro zgadzalo, zawsze tak myslalem? Wage posiadam oczywiscie i wszystko jest wazone Straszny chaos panuje w Twojej diecie. 120g płatków owsianych na noc to jak proszenie się o problemy jelitowo-żołądkowe. Posiłek 4 jest niezrozumiały - [...]

Same ciemne makarony i warzywa to jeszcze nie wszystko, natomiast "mało tłuszczu" - to obiegowe przekonanie o zdrowym jedzeniu, a jeśli potrzebujesz więcej kalorii, to być może właśnie tłuszcz by pomógł je podbić. Również rozkład posiłków i makro w ciągu dnia ma znaczenie, np. węglowodany na noc, mogą polepszyć regenerację. Czyli po treningu, [...]

[...] problemach - a było to po badaniach na candide ale przed wynikami - wiec nie wiedziałem ze mam to "g****". .....do momentu wyników posiewu byłem zdrowy jak koń - wszystko za**biste - morfologia,mocz,próby itd. Aż w ostatni dzień - dokładnie 4h przed wylotem dostałem wyniki - ze mam grzyba i jakies bakterie - i prawde powiedziawszy [...]

[...] w twoim przypadku. Oczywiście pewnie w tym momencie nachetnij postukal bys mnie po glowie i zmierzył temperature czy aby nie bredze- ale prosze o chwile cierpliwosc zaraz wszystko wyjasnie. Założmy że bedziesz teraz od dziś był na diecie planowanej oraz dodatkowqa rano zjesz sobie 2 kostki czekolady - baź w 2 posilku. A co 2 tygodnie [...]

[...] aktywnoscia fizyczna to lekarz stwierdzil ze raczej po kilku miesiacach odrzuce leki i sam sobie organizm poradzi jak gdy lecialem grube dawki saa ale nie bylo syfu w diecie, uzywek a za to duzo ruchu i na silowni i bieganie, kick-boxing wiec człowiek zrobi teraz wszystko aby tylko wrócic do formy i jesli chodzi o zdrowie i o kulturystyke.

[...] Chciałbym je robić w innym wydaniu i jedyna opcją jest smażenie ich na patelni. Nie mam PAMU , więc robił bym to tak , że wylewał bym olej z pestek winogron , następnie bym wszystko wytarł ręcznikiem papierowym i dopiero bym zaczął smażyć , bo nie chciał bym również tego oleju wliczać w dietę , można tak? 2.Widziałem , że często ludzie mówią , [...]

[...] Zalej 200 g muesli sokiem jabłkowym, najlepiej już poprzedniego wieczoru, żeby zmiękło. Zjedz z porcją witamin i magnezu. Możesz zaprawić jeszcze razowcem z miodem, ale wszystko nie powinno przekroczyć 750 kcal. Pamiętaj za 3-4 godziny biegniesz!!! Ciągle popijaj małe ilości, ale często!!! Godzinę przed startem dodaj do wody, lub jakiegoś [...]

[...] do wrzesnia) kiedy to skupiam sie na rozbudowie masy. Zmniejszylem liczbe serii, zwiekszylem liczbe powtorzen, skrocilem czas pomiedzy seriami do max. 2-och minut. Po co to wszystko pisze ? juz spiesze wyjasnic: otoz po po pierwszym okresie treningow (pazdziernik - czerwiec) czyli w czerwcu wygladam coprawda niewiele lepiej niz w pazdzierniku [...]

[...] tylko sporym dodatkiem. Tymasamym nie mozna wymagac zeby w sposob bardzo fachowy podejmowala temat kulturystyki, bo nie jest ona tylko o tym. Dlatego dot. cwiczen silowych wiadomosci w niej zawarte nie sa wystarczajace dla ludzi bardziej interesujacych sie tym sportem. A koles na okladce jest poprostu suchy i bardzo odtluszczony i to wszystko

[...] bo organizm nie daje rady ich stworzyć, a są one niezbędne dla życia, dlatego też zostały one nazwane niezbędnymi (egzogennymi). Wystarczy, że brakuje jednego, a już wszystko jest zachwiane. Zsyntetyzowany w komórce łańcuch białkowy przypomina unoszącą się swobodnie w roztworze "nitkę", która może przyjąć dowolny kształt (w [...]

[...] cudownych właściwościach). Czasem jem, bo witaminy C mają naprawdę dużo. Ale... Po kliknięciu na linki, na stronie którą podałeś przechodzimy na uroczą witrynę, na której wszystko jest już jasne :-) A jagody (owoce jagodowe) są spoko. Na każdej diecie wpływają pozytywnie na nasz organizm. [...]

[...] rodzaj białka zwierzęcego (mleko, jaja, mięso, ryby), czy węglowodanów (ryż, gryka, żyto, ziemniaki, pszenica, etc.) nie powinno mieć znaczenia. Mówiąc kolokwialnie i tak wszystko staje się treścią pokarmową w jelicie i wydalone w formie kupy. Osobiście mam grupę krwi A i powinienem wyeliminować ze swojej diety mięso (w szczególności [...]

[...] pic herbaty, a juz bron boze z cukrem, bo go odwodni ... co do diety. imo 7 posiłków dosyć sporo i dla utrzymania takiej diety trzeba byłoby siedziec caly dzien w domu . wszystko fajnie wyglada na papierze, czy monitorze a potem wychodzi z tego kupa. Musisz dopasować diete do zajec szkolnych ogolnie. i nie musisz wpisywac tutaj '500 ml wody ' [...]